經(jīng)期能吃什么零食

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    來(lái)經(jīng)期能吃什么零食?只要是女人都面臨月經(jīng),在經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候身體也會(huì)發(fā)生一些變化,而且在經(jīng)期飲食上也需要多加注意。有很多女性在經(jīng)期的時(shí)候很愛(ài)吃零食,想要知道有哪些零食可以吃。
    那么,經(jīng)期能吃什么零食?
    1、適當(dāng)吃些堅(jiān)果,建議多吃一點(diǎn)紅棗、阿膠蜜棗、葡萄干等,對(duì)于補(bǔ)氣色較明顯,對(duì)經(jīng)期大失血而言的女性吃一些利于補(bǔ)血的食物好處多多。另外也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)腰果、杏仁、核桃等堅(jiān)果,給身體補(bǔ)充一些能量。
    2、多吃高纖維零食,有助于激素有效排出體內(nèi),還可讓體內(nèi)血液中的鎂含量有所增加,從而起到調(diào)整月經(jīng)、鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。像水果干、全麥面包就很不錯(cuò),可以在兩餐之間吃,并且這些零食吃了還不容易長(zhǎng)胖,在經(jīng)期是可以多吃一些的。
    3、多吃蛋白質(zhì)零食,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)零食對(duì)于女性經(jīng)期有很大的好處,比如牛肉干、海魚肉干、黃豆等小零食,注意這些零食有辣口味的,因?yàn)楹芏嗯詯?ài)吃辣的,但是在經(jīng)期不能吃。建議經(jīng)期的女性選擇零食時(shí),應(yīng)該選擇原味的比較好,吃調(diào)味料過(guò)重的零食容易肚子痛。
    以上便是經(jīng)期能吃什么零食的詳細(xì)介紹,女生在月經(jīng)期飲食要注意不要吃比較涼的食物,忌食辛辣有刺激性的食物,適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yíng)養(yǎng)豐富的飲食,注意休息,不要過(guò)度的勞累。
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