來月經(jīng)肚子疼怎么辦

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    來月經(jīng)肚子疼怎么辦?來月經(jīng)時肚子疼是許多女性都會遇到的問題,尤其是不少女性在月經(jīng)剛來的前兩天,疼痛癥狀是較明顯的,并且坐立難安。
    那么,來月經(jīng)肚子疼怎么辦呢?
    1、保持溫度
    如果來月經(jīng)的時候肚子疼,可以喝一些熱水或者紅糖姜水讓身體發(fā)暖,就就能起到緩解疼痛的作用。也可以用熱水袋敷在小腹部,讓身體暖和,促進(jìn)血液循環(huán),也能起到一定的止痛作用。
    2、服用止痛片
    如果痛經(jīng)過于嚴(yán)重,讓人難以忍受的時候,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲雇雌?,一般會在二、三十分鐘后起效,每服用一次止痛藥藥效能持續(xù)12個小時左右,但是這種方法不宜經(jīng)常使用,以免引起不良反應(yīng)。
    3、飲食調(diào)理
    1.痛經(jīng)的時候要避免吃辛辣刺激,寒涼生冷的食物,避免喝咖啡和濃茶,較好多吃一些含維生素和鈣質(zhì),鐵質(zhì)豐富的食物,比如豬肝,菠菜,蜂蜜,香蕉,芹菜等,對于緩解痛經(jīng)有一定的好處。
    4、做瑜伽
    如果來月經(jīng)的時候肚子疼,可以試一試瑜伽練習(xí)來緩解癥狀,具體的做法就是彎膝跪下,坐在腳跟上,讓前額貼地,雙臂伸直靠在身體的兩側(cè),持續(xù)保持這個姿勢,一直讓自己感覺到不舒服的時候才停止,這樣就能有效的減輕痛經(jīng)的癥狀。
    以上便是來月經(jīng)肚子疼怎么辦?的詳細(xì)介紹。來月經(jīng)肚子疼要避免勞累,避免著涼,可以用熱水袋或者是炒粗鹽熱敷小腹,同時可以喝點熱水和紅糖姜水,飲食溫軟易消化,不吃辛辣刺激性食物,不吃雪糕和冰激凌,不喝冷飲。平時注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)營養(yǎng)和保證充足的睡眠。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生,避免劇烈運(yùn)動,過度勞累和防止受寒,平時可以的參加體育鍛煉,增強(qiáng)身體的抵抗力。
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